Calidad del Movimiento en Judo

Calidad del Movimiento en Judo

MOVIMIENTO: CALIDAD ANTES QUE CANTIDAD

Todas las personas y deportistas tenemos la misma capacidad para movernos, pero la calidad a la hora de hacerlo es lo que nos distinguirá.

La eficiencia del deportista y de sus movimientos será la clave que permita la potenciación de su rendimiento. Un volumen o cantidad de movimiento mal ejecutado provocará un desgaste en el aparato locomotor, generando mayor fatiga, menor rendimiento y mayor probabilidad de padecer lesiones. Un ejemplo que podríamos dar sería la mala ejecución del uchi komi.

Aquel movimiento que aun estando mal ejecutado alcance nuestro objetivo, creará un patrón que poco a poco dañará nuestro sistema locomotor provocando lesiones por compensación.

Lesión por mala calidad de movimiento

A menudo se limita un gesto deportivo a la observación de lo meramente realizado por una parte de nuestro cuerpo. Esto es un error, ya que lo importante y menos visible es la producción de fuerza, velocidad y energía que realizará nuestro cuerpo y la forma en que estas cualidades son transmitidas durante el movimiento. Podemos ver su complejidad cuando tenemos en cuenta la gran cantidad de leyes físicas que intervienen en el movimiento, como el equilibrio, inercia, acción y reacción, movimiento linear y angular, energía elástica, torque, aceleración, palancas, fuerzas centrípetas y centrífugas, etc.

Es importante observar que en la generación de un movimiento la fuerza se genera desde el suelo, finalizando en la aceleración del gesto o de la acción. El movimiento se inicia en el suelo y es ascendente. Esta fuerza es transmitida para generar una aceleración final que dará como resultado un gesto o movimiento efectivo y eficiente. Si esta fuerza que se genera en el suelo asciende y durante el paso por los diferentes segmentos va creando un déficit, la calidad del movimiento se pierde, produciendo una técnica poco efectiva, con un consumo mayor de energía y un evidente aumento de probabilidades de lesión.

Por estos motivos, es de suma importancia recordar que la calidad del movimiento debe ser siempre más importante que la cantidad de movimiento. Respetar la calidad de movimiento nos permitirá:

  • Incrementar la potencia.
  • Maximizar la carga.
  • Retrasar la fatiga.
  • Evitar lesiones.
La calidad del movimiento determinará el buen rendimiento en Judo

¿Y qué cualidades participan en el aumento de la calidad de movimiento?

  • Analizadores propioceptivos.
  • Equilibrio.
  • Estabilidad.
  • Movilidad.
  • Fuerza.
  • Resistencia.

Debemos abrir nuestra mente y pensar cómo se mueven nuestros deportistas. El entrenador y el preparador físico tienen que diseñar un entrenamiento que tenga sentido para el deportista. Utilizar programas de entrenamiento donde las acciones no ocurren en nuestro deporte carece de sentido y debemos desecharlas.

MOVIMIENTO Y FUERZAS IMPLICADAS

Todos nuestros gestos deportivos que involucran a nuestros miembros, generan fuerzas que van desde la base de nuestra sustentación (los pies) hacia tobillos, rodillas, cadera, core, escápulas, hombros, brazos y manos. Durante el movimiento, nuestro pie contacta con el suelo y genera una fuerza que este devuelve en sentido opuesto (ley de acción y reacción). Cuando esto sucede las funciones varían de articulación en articulación.

Los músculos del tronco actúan con una importante función: la estabilización. Los músculos de las extremidades inferiores (tibiales, peroneos, sóleos, gemelos, cuádriceps, glúteos e isquiotibiales) actúan de forma conjunta para detener al tobillo, rodilla y cadera, y así flexionarlos ordenadamente y evitar caer (como en la técnica de pierna uchimata). Al ejercer esa presión con el pie, es devuelta en forma de una vibración que es absorbida por nuestro cuerpo. Esta fuerza, que se transfiere por cada segmento de nuestro cuerpo, nos determinará la estabilidad y movilidad de cada uno de ellos así como la calidad de movimiento, cantidad de fuerza y velocidad que pueda generar y utilizar nuestro deportista. 

La cadena de movimiento del deportista a la hora de generar fuerza, velocidad y calidad de movimiento nunca será más elevada que el eslabón más débil de dicha cadena. Cada grupo muscular debe cumplir su función.

La reducción de las probabilidades de lesión y el aumento del rendimiento dependen del potencial de los músculos trabajando juntos y coordinados. Se necesita que trabajen en sincronía y no de forma aislada, esto marca la diferencia. Si en la cadena de movimiento hay algún eslabón débil, como resultado de un entrenamiento descompensado, por una lesión o mala ejecución de una técnica, la acción muscular se verá afectada y se trabajará por debajo del nivel óptimo.

Articuaciones implicadas en el movimiento

CONCLUSIÓN

En un deporte como el Judo donde la efectividad y ejecución de la técnica es de suma importancia, en el cual la mejora en la excelencia del movimiento es primordial, deberíamos dar un salto cualitativo en nuestro entrenamiento y preparación física para conseguir aumentar nuestra capacidad de movimiento y conseguir la calidad que nos distinga del resto.

Puedes encontrar este mismo y otros artículos en m​i blog.

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